强者之路(三)换个角度全方位刺激!

摘要大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关强者之路(三)换个角度全方位刺激!的问题。1、最后回顾:2、通往强者之路(1)提…
音频解说

大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关强者之路(三)换个角度全方位刺激!的问题。

1、最后回顾:

2、通往强者之路(1)提高训练重量,打破原有极限!

3、通往强者之路(2)用各种手段用尽全力轰炸!

4、我们谈到了通过增加负荷和改变用力技巧来提高训练质量!现在我们来看第三点,——。换个角度,可以全面刺激一下!

5、训练的变化是无止境的,角度稍有变化就会导致锻炼效果的差异!

6、根据握持距离和握持方法、位置和角度的变化。来提高你的训练质量!全面提升体质。

7、1.手指握法和握法距离:握法包括正向握法、反向握法和锁定握法,握法距离是指两只手之间的距离。

8、A.手柄位置的改变可以多角度刺激目标肌肉,达到更好的训练效果。比如握距越宽刺激肱二头肌外束,握距越窄刺激内束越好。划船练习中,正向握法对上背部和中背部刺激较好,反向握法对背阔肌下缘刺激较好。当杠铃重量较重,很难握牢时,使用握力比较麻烦,可以采用锁定握法(一掌向内,一掌向外)。

9、B.位置变化一般用于上拉、滑轮下拉和弯曲;杠铃划船动作的改变,不仅可以使目标肌肉均衡发展,而且对肌肉块的塑造也起到了很好的作用。

10、2.站姿的变化主要指三种类型:深蹲:宽距(大于肩宽)、窄距、腿平行。

11、A.脚尖可以向前外刺激股直肌和股外侧肌,向外刺激股薄肌、长收肌等内侧肌。

12、B.大多数人习惯一种站姿,但这在深蹲训练中是不够的。只有有意识地改变站立距离,才能达到各种效果。

13、延伸阅读

14、学会收缩目标肌肉!而不是愚蠢地举起重物。

15、强大是你唯一的理由!健身训练的五大黄金秘诀!

16、健身技巧:7招你来提高你的训练质量。

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。